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건강상식10

스트레스를 줄이는 5가지 방법 스트레스를 줄이는 5가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2024년이 되고 한 달이 지난 지금, 여러분들은 행복한 시간을 보내셨는지 궁금합니다. 만일 첫 달부터 만성 스트레스에 시달리고 있다면, 남은 2024년을 좀 더 행복하게 보내기 위해 스트레스 관리를 할 필요가 있습니다. 스트레스는 우리 신체가 높은 위험성을 맞닥뜨리거나, 예측할 수 없는 상황에 직면했을때 나타나는 지극히 정상적인 반응입니다. 하지만 이 스트레스가 만성 수준이 되면 고혈압, 우울증, 불안 등 다양한 건강 문제와 연관이 됩니다. 또, 만성 스트레스는 좌절이나 분노를 키우기도 하기에, 원만한 사회관계를 위해서라도 꼭 스트레스 관리가 필요합니다. 오늘 알려드리는 5가지 방법을 실천하신다면, 스트레스를 효과적으로 관리하여, 안정적이고 .. 2024. 2. 1.
홍역 수두 수족구 차이 및 예방 홍역 수두 수족구는 모두 발진성 감염병입니다. 전염력이 강해 봄철, 신학기가 시작될 무렵부터 주의를 요합니다. 미리 이 세 가지의 차이점을 인지하고, 어떻게 예방하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 홍역 홍역은 메스레니 바이러스에 속하는 RNA바이러스에 의해 유발되는 질병입니다. 주로 호흡기를 통해 전파되며, 주요 증상으로는 발진, 고열, 기침, 인후통, 눈 따가움 등이 있습니다. 홍역 발진의 경우 얼굴과 목 부분에서 시작해서 온몸으로 퍼지는 것이 특징입니다. 발진은 보통 3 ~ 4일 정도 지속되는데, 심한 경우에는 발진이 지나간 뒤 피부가 벗겨지기도 합니다. 다행히도, 홍역은 백신을 통해 예방이 가능합니다. 유아기에 2회, MMR 백신을 접종하며, 접종의 항체 생성이 90%가량으로 효과가 좋은 백신에 속.. 2024. 1. 30.
계절성 우울증 극복 운동법 4가지 계절성 우울증에 대해 들어보신 적 있으십니까? 특히 해가 짧고, 날씨가 추워 위축되기 쉬운 겨울철에는 유독 울적한 기분에 사로잡혀 힘들어하는 사람들이 많습니다. 이유 모를 기분에 사로잡혀 에너지가 저하되고, 무기력해지고, 심하면 수면 장애, 절망 등으로 까지 이어질 수 있습니다. 이렇게 계절의 변화에 따라 겪는 우울감이나 무력감을 '계절성 우울증'이라 합니다. 보통 찬바람이 불기 시작하는 가을 무렵 부터, 해가 짧아 활동이 위축되는 겨울, 다시 봄까지 이어지는 이때에 계절성 우울증을 호소하는 사람들이 많습니다. 다행히 약간의 신체적 노력만으로도 계절성 우울증 극복에 효과가 있다고 하니, 오늘은 계절성 우울증 극복 운동법 4가지에 대해 알아보고자 합니다. 걷기, 가장 간단하고 가성비 높은 방법 걷기는 계절.. 2024. 1. 29.
팝콘브레인 유발하는 60초 숏폼 중독 1분 이내의 짧은 영상, '숏폼'이 전 세계적으로 유행입니다. 숏폼의 인기가 높아지면 높아질수록, 부작용에 대한 우려도 상당합니다. 특히 뇌발달과 정신건강에 악영향을 미친다고 하는데, 심각하면 '팝콘브레인' 등의 문제로까지 이어질 수 있어 사회적인 문제로 떠오르고 있습니다. 오늘은 팝콘브레인 유발하는 60초 숏폼 중독 얼마나 위험한지 알아보도록 하겠습니다. 1. 팝콘브레인 이란? 팝콘브레인은 말 그대로 뇌가 팝콘이 터지는 모양과 같이, 크고 강한 자극에만 반응한다는 의미입니다. 스마트폰 등 디지털 기기가 주는 빠르고 강렬한 자극에 뇌가 익숙해져서, 현실에서의 느리고 약한 자극에 무감각해져 버리는 현상을 말합니다. 보통 뇌 발달이 활발한 유아동에게 팝콘 브레인 현상이 더 잘 나타나는 경향이 있습니다. 하지.. 2024. 1. 26.

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