전체 글10 식중독 빠른 회복 법 , 회복 기간 식중독에 걸려보신 경험 누구나 있으실 겁니다. 그리고 겪고 난 다음에는 그 끔찍한 경험을 반복하고 싶지 않을 것입니다. 오늘은 식중독 빠른 회복 법은 무엇이며, 몸의 회복 기간은 얼마나 걸리는지 알아보겠습니다. 식중독 발생 경로 식중독은 오염된 식품 섭취를 통해 발생합니다. 흔히 덜 익히거나 익히지 않은 음식 또는 실온에 너무 오랫동안 방치된 음식 섭취를 통해 박테리아나 바이러스에 노출됩니다. 식중독의 가장 흔한 원인은 노로바이러스, 살모넬라균, 황색포도상구균, 대장균 등입니다. 이 바이러스 및 박테리아는 온도가 5도~ 40도 이내 일 때 기하급수적으로 늘어날 수 있다고 합니다. 20분 이내에 그 수가 두 배로 늘어날 수도 있다고 하니 평상시 음식 관리에 유의해야겠습니다. 식중독 잠복기 및 증상 식중독 .. 2024. 2. 6. 수면 무호흡증 5가지 위험 징후 수면 무호흡증 우리 생각보다 위험할 수 있다는 사실 알고 계십니까. 만일 여러분이 코를 골며, 수면 무호흡증이 있다면 다음 5가지 위험 징후를 확인해 보시기 바랍니다. 폐쇄성 수면 무호흡증이란? 폐쇄성 수면 무호흡은 코를 골며 자는 사람들이, 한 번에 10초 이상 호흡을 멈추는 상태를 말합니다. 이 상태가 지속되면 뇌에 영향을 주게 되어, 뇌 용적 감소, 뇌 백질 전달경로 손상뿐만 아니라 어떠한 원인으로든 사망할 위험이 3배 더 높아질 수 있습니다. 뿐만 아니라 치료하지 않고 두게 되면 고혈압, 심장 질환, 제2형 당뇨, 우울증 심지어 조기 사망의 위험까지 더욱 높아진다고 합니다. 하지만 수면 무호흡은 수면 중 나타나는 증상으로 스스로 알아채기가 쉽지 않습니다. 그래서 수면 무호흡증과 관련해서는 과소진단.. 2024. 2. 5. 장시간 앉아서 일하는 직장인 15분 건강 관리 법 장시간 앉아서 일하는 직장인 15분 ~ 30분 가벼운 운동 만으로도 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 이미 장시간 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 사실은 모두들 잘 알고 계실 겁니다. 하지만 정말 가벼운 운동만으로도 그 위험을 줄일 수 있다는 긍정적인 연구 결과가 최근 발표되었습니다. 가볍게 걷는 것만으로도 심혈관 질환 개선에 도움 이번 연구 결과의 중요한 점은, 실험 참가자들이 집중적 고강도 운동을 하지 않았다는 것입니다. 오히려 사람들의 일반적인 걸음 속도보다 느린 속도로 천천히 걷는 것이 전부였습니다. 이렇게 가벼운 운동 만으로도 체질량지수(BMI) 및 콜레스테롤 수치와 같은 주요 지표들이 개선되었다고 합니다. 이 연구는 컬럼비아 대학교에서 480,000명 이상의 참가자를 평균 13년 동안 추적했.. 2024. 2. 5. 점진적 근육 이완법 효과, 순서 오늘은 점진적 근육 이완법 순서 및 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 언제 어디서든 5~ 10분 정도 투자하면 심신에 효과가 있는 방법이니 알려드리는 방법을 꼭 실천해 보시길 바랍니다. 점진적 근육 이완법 (PMR) 정의 및 효과 점진적 근육 이완법의 영어 명칭은 Progressive Muscle Relaxation입니다. 말 그대로 점진적으로 근육을 이완하는 방법입니다. 미국의 제이콥슨 박사가 1938년에 만든 이완요법으로, 여러 연구를 통해 세계적으로 공인된 방법입니다. 이 방법은 언제 어디서든 간단하게 할 수 있는 데에 반해, 효과가 강력하기 때문에 화상 피해자와 같은 외상 환자들, 수술 환자들, 또는 진행성 암 환자들의 통증 역치를 높이는 데에 사용되곤 합니다. 불안과 스트레스를 완화해 주고, 환.. 2024. 2. 2. 이전 1 2 3 다음
